Durma melhor agora: aprenda estratégias que vão te dar um sono reparador

Durma melhor agora: aprenda estratégias que vão te dar um sono reparador

Dormir é um dos maiores prazeres que podemos ter nessa vida. Além de fazer bem para o corpo e para a cabeça, o sono é um dos hábitos mais importantes que precisamos ter durante todos os dias. O problema é que muita gente simplesmente ignora essa necessidade do corpo e negligencia as horas de sono, seja por baladas, um bom livro ou até mesmo pela televisão na madrugada. O que essas pessoas não sabem é que a privação de sono influencia na nossa produção hormonal Continue lendo

Azia e Refluxo: a solução definitiva está próxima?

Azia e Refluxo: a solução definitiva está próxima?

Esse post é sobre azia e refluxo porque descobri recentemente que esses dois probleminhas, muito relacionados, atingem mais de 20 milhões de brasileiros. Talvez você não tenha, mas provavelmente conhece alguém que tem! O refluxo é basicamente a comida que acabou de chegar no estômago e volta pra cima…sempre que isso acontece vem aquele gosto ruim na boca e aquela queimação horrível. Você acaba conversando com a comida o dia  inteirinho! Além de ficar com gosto muito ruim na boca, isso atrapalha sua alimentação e o seu emagrecimento… Continue lendo

Fit-Week: Perca o Peso Extra das Comemorações em apenas Uma Semana

Fit-Week: Perca o Peso Extra das Comemorações em apenas Uma Semana

Comemorações são definitivamente momentos de alegria e muita comida, e isso vale pra aniversários, viagens, casamentos, Natal e Ano-Novo. Depois de alguns dias ou semanas de muita comida, sempre vem aquele peso extra na barriga e nas roupas. O pior mesmo é olhar para o espelho e todas as dobrinhas a mais que você ganhou desde que começou a celebrar! A solução é simples: você precisa voltar à rotina…só que sabemos que isso nunca é uma coisa fácil de se fazer. Bem, se você tem alguma Continue lendo

8 Passos Simples para Emagrecer Limpando Corpo e Mente

8 Passos Simples para Emagrecer Limpando Corpo e Mente

Nesse post eu vou bem direto ao ponto. Se você não gosta de dietas da moda ou Spas que têm cronogramas e regras demais, esse post é o que você queria. Esses 8 passos simples são extremamente fáceis de serem incluídos na sua rotina e ajudam você a recuperar o corpo e a mente! Esse é o melhor caminho para o Emagrecimento Saudável! “Mens sana in corpore sano”. Famosa citação latina Mente e Corpo Integrados Corpo e mente precisam estar integrados para que tudo funcione Continue lendo

Por que alguém como você se preocuparia com Desejo, Compulsão e Vício por comida?

Por que alguém como você se preocuparia com Desejo, Compulsão e Vício por comida?

Você é daquelas que mastiga até gelo? É uma pessoa que chega a aspirar o chocolate que sobra na embalagem? Uma escrava dos salgadinhos embalados? Viciada em café? Sentir e dar atenção aos seus desejos antes mesmo de sair mastigando tudo o que vê pela frente é super importante para a saúde geral, mesmo sabendo que o vício e a compulsão são muitas vezes um indicador importante de alguma deficiência nutricional. Sabia que dependendo da sua deficiência nutricional, isso pode fazer você literalmente lamber as Continue lendo