drinks na dieta

DRINKS NA DIETA FLEXÍVEL | MANUAL DE SOBREVIVÊNCIA

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Embora o álcool não tenha valor nutricional e mesmo sabendo que nós recomendamos limitar a ingestão de álcool quando o objetivo é emagrecimento e alta performance, admitimos que há ocasiões em que é preciso incluir drinks na dieta. Encaramos essas ocasiões como “brindes” necessários e sabemos que esses momentos podem ser incluídos sem maiores prejuízos. [….]

preparar refeições

COMO ARMAZENAR REFEIÇÕES PARA QUE FIQUEM MAIS GOSTOSAS E MAIS FRESCAS

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A preparação antecipada das refeições pode ser um salva-vidas quando se trata de controlar macros ou comer de forma saudável quando você está na Dieta Flexível. Se você só tiver tempo para preparar suas refeições com controle de macros apenas uma vez por semana, esses truques para armazenar refeições te ajudarão a manter sua comida [….]

TEM HORA CERTA DE COMER NA DIETA FLEXÍVEL?

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Todos temos vidas muito ocupadas, trabalhando incansavelmente para “manter nossas cabeças acima da superfície da água”. Somos cada vez mais atarefados! Somos inclusive capazes de realizar uma infinidade de coisas importantes em um único dia. O problema é que quando o assunto é o autocuidado…quando temos que olhar para o que nosso corpo precisa…olhar para o [….]

tracking de alcool

COMO FAZER O TRACKING DE ALCOOL NAS SUAS MACROS

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Em um artigo anterior, discutimos como saber se suas metas de nutrição deixam ou não espaço para uma bebida alcoólica no seu “orçamento macro”. Se você ainda não leu esse artigo, pode dar uma passadinha nele clicando aqui. Depois que você decidir se há esse espaço para uma bebida alcoólica no seu controle de macros, [….]