drinks na dieta

DRINKS NA DIETA FLEXÍVEL | MANUAL DE SOBREVIVÊNCIA

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Embora o álcool não tenha valor nutricional e mesmo sabendo que nós recomendamos limitar a ingestão de álcool quando o objetivo é emagrecimento e alta performance, admitimos que há ocasiões em que é preciso incluir drinks na dieta. Encaramos essas ocasiões como “brindes” necessários e sabemos que esses momentos podem ser incluídos sem maiores prejuízos. [….]

preparar refeições

COMO ARMAZENAR REFEIÇÕES PARA QUE FIQUEM MAIS GOSTOSAS E MAIS FRESCAS

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A preparação antecipada das refeições pode ser um salva-vidas quando se trata de controlar macros ou comer de forma saudável dentro de algum regime alimentar. Se você só tiver tempo para preparar suas refeições apenas uma vez por semana, esses truques para armazenar pratos prontos te ajudarão a manter sua comida fresca durante toda a [….]

tracking de alcool

COMO FAZER O TRACKING DE ALCOOL NAS SUAS MACROS

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Em um artigo anterior, discutimos como saber se suas metas de nutrição deixam ou não espaço para uma bebida alcoólica no seu “orçamento macro”. Se você ainda não leu esse artigo, pode dar uma passadinha nele clicando aqui. Depois que você decidir se há esse espaço para uma bebida alcoólica no seu controle de macros, [….]

proteínas à noite

PROTEÍNA À NOITE PARA MELHOR RECUPERAÇÃO MUSCULAR

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Precisamos de proteína para manter e construir músculos e aqui você vai entender porque deve incluir proteína à noite para ter uma melhor recuperação muscular. Vamos falar especificamente para quem segue (ou pretende seguir) a Dieta Flexível sobre a importância da ingestão de proteína à noite para a recuperação dos seus músculos enquanto você dorme. [….]

alcool

ÁLCOOL | BEBER OU NÃO BEBER NO CONTROLE DE MACROS

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O consumo de alcool é sempre um bom debate quando você começa a fazer a contagem de macros. Afinal… BEBER OU NÃO BEBER ALCOOL? Essa é uma boa pergunta – e não há uma resposta única para todas as pessoas. O álcool não contém macronutrientes, mas não precisa se animar muito quanto a isso não… [….]