proteínas à noite

PROTEÍNA À NOITE PARA MELHOR RECUPERAÇÃO MUSCULAR

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Precisamos de proteína para manter e construir músculos e aqui você vai entender porque deve incluir proteína à noite para ter uma melhor recuperação muscular. Vamos falar especificamente para quem segue (ou pretende seguir) a Dieta Flexível sobre a importância da ingestão de proteína à noite para a recuperação dos seus músculos enquanto você dorme. [….]

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ÁLCOOL | BEBER OU NÃO BEBER NO CONTROLE DE MACROS

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O consumo de alcool é sempre um bom debate quando você começa a fazer a contagem de macros. Afinal… BEBER OU NÃO BEBER ALCOOL? Essa é uma boa pergunta – e não há uma resposta única para todas as pessoas. O álcool não contém macronutrientes, mas não precisa se animar muito quanto a isso não… [….]

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O QUE É DIETA FLEXÍVEL? VEJA COMO COMEÇAR

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Vou começar te mostrando minha visão das dietas antes de conhecer a dieta flexível. A minha experiência com muitas dietas me fez acreditar por muito tempo que alguns alimentos são bons para nosso corpo e que alguns alimentos são ruins. Eu acreditava que a maneira como perdemos peso era determinada pelos alimentos que você corta [….]

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MICRONUTRIENTES | TENHA UMA DIETA FLEXÍVEL

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Contar macronutrientes significa ter a LIBERDADE e a FLEXIBILIDADE para comer qualquer comida que você ama, desde que você encaixe ela nas suas macros do dia. Essa magia de “poder comer o que eu quero” é fantástica…mas mesmo batendo as macros do dia, muitas vezes esquecemos da importância dos micronutrientes. MICRONUTRIENTES UM ESTUDO DE CASO [….]