dieta flexível

O QUE É DIETA FLEXÍVEL? VEJA COMO COMEÇAR

Published on :

Vou começar te mostrando minha visão das dietas antes de conhecer a dieta flexível. A minha experiência com muitas dietas me fez acreditar por muito tempo que alguns alimentos são bons para nosso corpo e que alguns alimentos são ruins. Eu acreditava que a maneira como perdemos peso era determinada pelos alimentos que você corta [….]

COMER MAIS PARA PERDER PESO | DIETA FLEXÍVEL

Published on :

O principal comentário que respondo (que é uma preocupação bastante válida) de quem inicia a dieta flexível é sobre a quantidade de macros (ou de calorias) que devemos comer. Quem ainda não conhece a dieta flexível não entende como é possível a ideia de comer mais para perder peso. Aqui está um desses comentários: Tenho [….]

micronutrientes

MICRONUTRIENTES | TENHA UMA DIETA FLEXÍVEL

Published on :

Contar macronutrientes significa ter a LIBERDADE e a FLEXIBILIDADE para comer qualquer comida que você ama, desde que você encaixe ela nas suas macros do dia. Essa magia de “poder comer o que eu quero” é fantástica…mas mesmo batendo as macros do dia, muitas vezes esquecemos da importância dos micronutrientes. MICRONUTRIENTES UM ESTUDO DE CASO [….]

couve flor interessante

COUVE-FLOR INTERESSANTE

Published on :

A mesma estratégia que usei nessa Couve Flor Interessante você pode usar em qualquer outro vegetal que você queira. Basta escolher uma bela peça na feira e seguir a receita. PROTEÍNAS CARBOS GORDURAS 10,5 gramas 14,5 gramas 2 gramas Para mais receitas com controle de macronutrientes: ARTIGOS PARA QUEM CONTROLA MACROS INGREDIENTES Couve-flor crua 283g [….]