dia dos pais receitas e presença

Quando celebramos o Dia dos Pais, reconhecemos todo cuidado, ajuda, apoio e amor que esses homens são nas nossas vidas e representam para nós.

Pra que essa data seja ainda mais especial, nada melhor que algumas ideias diferentes de tudo aquilo que sempre se repete nessa comemoração a cada ano!

COMO PRESENTEAR NO DIA DOS PAIS

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Não há palavras suficientes para expressar o quanto nossos pais significam para nós, ou o valor que eles têm em nossas vidas.

Especialmente se você mora perto e pode desfrutar de uma refeição junto do seu velho, ou se somente pode enviar um presente de longe, aqui vão algumas ideias para ajudar vocês a comemorarem juntos!

PARA O CAFÉ DA MANHÃ ESPECIAL

Se você ficou de preparar o café da manhã nesse dia especial, quero deixar duas sugestões EXCELENTES de café da manhã (com nosso controle de macros).

bolinho dia dos pais

BOLINHO PRO PAPAI

Esta receita de bolinho não poderia ser mais fácil. É simples de fazer, saciante e extremamente amiga das suas macros!

Ah, a receita do jeitinho que tá aqui em baixo rende 5 bolinhos. Então, você pode comer um e deixar todos os outros pro seu papai!

PROTEÍNAS
CARBOS
GORDURAS
PORÇÕES
28,1 gramas
43,5 gramas
7,7 gramas
5 bolinhos

INGREDIENTES

  • 45g de aveia em flocos
  • 1 ovo grande
  • 126g de claras de ovo
  • 100g de maçã Gala
  • Canela a gosto
  • Stevia ou xilitol a gosto

MODO DE PREPARO

  • Pré-aqueça o forno a 190°C
  • Coloque todos os ingredientes, e 1/3 da maçã em um processador de alimentos
  • Bata até ficar homogêneo
  • Retire em uma vasilha
  • Pique a maçã restante em pedaços pequenos
  • Adicione os pedaços de maçã à mesma vasilha
  • Misture bem
  • Despeje os ingredientes na forma antiaderente
  • Asse por 20 minutos

Esse bolinho vai ser um excelente acompanhamento para aquele café quentinho com seu pai.

Uma outra sugestão que te dou pra esse dia especial, e que combina bem com o bolinho, é a receita de omelete abaixo.

OMELETE DE FRIGIDEIRA SUCULENTO

OMELETE DE FRIGIDEIRA SUCULENTO

Essa combinação de tomate com queijo dentro do omelete é o meu combo favorito pro café da manhã.

E quando comecei a aprender mais sobre a comida que estava comendo, descobri que meu amado molho de tomate combina bem com cebolas.

Esta receita é um ótimo café da manhã com pouco carboidrato, alta proteína e moderada em gordura. Para uma opção de gordura ainda mais baixa, use apenas claras de ovos e deixe de fora o queijo ou troque-o por queijo com baixo teor de gordura como mussarela ou provolone!

Um par de ingredientes simples pode mudar sua vida logo cedo. Omelete todos os dias é bom demais, e esse aqui é Especial para seu Dia dos Pais! Uma receita única e saborosa.

Sugestão de acompanhamento: muffin inglês, torradas ou batatas assadas!

PROTEÍNAS
CARBOS
GORDURAS
23 gramas
6 gramas
10 gramas

INGREDIENTES

  • 70 g de cogumelos picados (eu prefiro shimeji)
  • 8 g de cebolinha fatiada
  • 1 ovo (opcional, deixe de fora para a versão com baixo teor de gordura)
  • 80 g de clara de ovo
  • 14 g (2 polvilhados) queijo ralado (parmesão vai muito bem)
  • Alho em pó e sal a gosto
  • 30 g de molho de tomate sem açúcar (gosto muito de usar tomate pelado)

MODO DE PREPARO

  • Aqueça uma panela antiaderente e comece a cozinhar os cogumelos.
  • Enquanto os cogumelos cozinham, misture o ovo às claras.
  • Se sua panela precisar, adicione um pouco de manteiga, espere 10 segundos e adicione a mistura de ovos.
  • Polvilhe cebolinha picada, queijo, alho em pó e sal a gosto por cima.
  • Cubra por 1 minuto.
  • Retire do fogo e adicione ao seu prato.
  • Esquente rapidamente o molho de tomate e regue por cima e em torno de sua omelete.

Você não vai gastar muito tempo e vai ter dois excelentes pratos para comemorar o dia dos pais com toda a família.

Grande abraço!
Tiago Batista

Ps.: para mais receitas com controle de macros, siga a seção de receitas.

Créditos da foto de capa: Sam Headland
Créditos da foto Bolinho do Papai: Mink Mingle
Créditos da foto Omelete de Frigideira Suculento: Eaters Collective
Artigo originalmente publicado em inglês.

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