consistência

Quem que luta com a balança há anos não gostaria de emagrecer pra sempre? Já ouviu falar que a CONSISTÊNCIA é crucial para o sucesso de qualquer objetivo difícil de ser alcançado? Isso vale para a seu emagrecimento também!

Dedicação, força de vontade e ação são as 3 chaves para construir hábitos duradouros e sustentáveis. Na alimentação, a CONSISTÊNCIA vem de um pilar exclusivo: a FLEXIBILIDADE.

A FLEXIBILIDADE que você inclui na alimentação te permitem ter mais dedicação, exigem menos força de vontade e você consegue enfim agir com CONSISTÊNCIA!

A FLEXIBILIDADE segue sempre a sua INDIVIDUALIDADE, e olhar para isso é o melhor caminho para conseguir o emagrecimento permanente.

E se você me perguntar, qual o mais importante, eu te digo que cada um tem o seu papel:

  • CONSISTÊNCIA – com ela você consegue emagrecer pra sempre
  • FLEXIBILIDADE – com ela você consegue manter a CONSISTÊNCIA que precisa
  • INDIVIDUALIDADE – com ela você identifica a FLEXIBILIDADE necessária

No vídeo, você entende um pouco mais da INDIVIDUALIDADE e como ela faz essa cadeia do emagrecimento se mover na direção dos seus objetivos.

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A CONSISTÊNCIA FAZ VOCÊ GANHAR SEMPRE

Nosso maior desejo aqui é ver você seguir com CONSISTÊNCIA em seu de emagrecimento.

É importante reconhecer que a CONSISTÊNCIA é exibida de várias maneiras e aplicada em vários níveis diferentes, de pessoa para pessoa.

Além disso, pode ser tomada como um acúmulo de passos dados em uma mesma direção. Se você dá esses passos na direção errada, se afasta todos os dias um pouco do seu objetivo.

Por outro lado, se dá passos na direção certa todos os dias, mesmo que sejam passos pequenos, eles vão contribuir com seu emagrecimento permanente.

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IDENTIFICANDO A CONSISTÊNCIA NO SEU DIA A DIA

Abaixo colocamos uma lista de maravilhosas maneiras (…e algumas estranhas…eu sei) que você pode manter a CONSISTÊNCIA em seu dia!

  • Preparar antecipadamente suas refeições, mesmo quando seu dia permite improvisos
  • Bater suas macros todos os dias, mesmo que no final do dia precise de um shake, uma única clara de ovo ou o que for preciso para garantir que você alcançou as metas de macros do dia
  • Escolha alimentos de qualidade que contribuam para sua performance do dia
  • Sempre leve com você sua balança, mesmo em férias
  • Pesquise os pratos dos restaurantes antecipadamente e também use referência cruzada para as informações nutricionais que ficar em dúvida
  • Busque ser o mais preciso possível nas medições e busque usar entradas legítimas todas as vezes
  • Pratique a consciência ao preparar suas refeições e preste atenção ao tamanho das porções
  • Pratique seus exercícios diários mesmo quando você não se sentir motivado
  • Coloque sempre o alcance dos seus objetivos acima dos desejos e comprometa-se a fazer escolhas alimentares que podem não ser as mais saborosas, mas são as mais necessárias para bater suas macros do dia
  • Permaneça honesto consigo mesmo sobre seu esforço e adesão ao processo que se propôs
  • Esforce-se pela melhoria e excelência todos os dias
  • E por último mas não menos importante, seja implacável na busca de seus objetivos

O que achou dessas dicas? Qual delas é mais fácil e qual é mais difícil pra você?

Um forte abraço!
Tiago Batista

Ps.: para saber mais sobre esses pilares do emagrecimento permanente, garanta sua vaga para assistir gratuitamente o documentário.

A VERDADE do Emagrecimento

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Créditos da foto de capa: Priscilla Du Preez
Artigo originalmente publicado em inglês.

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