overnight oats

Overnight Oats! Esse é o rei de todos os pratos de cereais para o café-da-manhã (pelo menos na minha opinião).

Fica com uma textura cremosa, um sabor doce e agradável (a maçã ralada deixa ainda melhor) e é um excelente alimento para a digestão.

Tradicionalmente, é muito rico em açúcar e gordura e muito pobre em proteína. Agora, a versão desse artigo foi adaptada para carregar uma maior quantidade de proteínas para o seu dia. Com esses ajustes de macros que fizemos, você agora tem a refeição pré-treino perfeita, que pode ficar prontinha na sua geladeira. É pegar e comer!

E se você precisar de uma quantidade extra de carbos para esse pré-treino, pode cobrir com frutas frescas, laranjas ou bananas!

PROTEÍNAS
CARBOS
GORDURAS
22 gramas
25 gramas
1,5 gramas

Para mais receitas com controle de macronutrientes:

INGREDIENTES

  • 25 gramas de aveia natural
  • 160 g de 0% de iogurte grego ou natural
  • 1 scoop de whey protein
  • 10 g de mel
  • 1/2 colher de chá de canela em pó

MODO DE PREPARO

  • Misture todos os ingredientes em uma tigela ou jarra.
  • Cubra e deixe por 8 horas (ou durante toda a noite).

Depois me diz se gostou?

Bjs,
Tiago Batista

Créditos da image de capa:Jeffrey Deng
Imagem originalmente publicada em inlgês.

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