waffle pre-treino

Waffle pre-treino feito sem adicionar proteína em pó e que tem 13 gramas de proteína.

Sim por favor! 🙂

WAFFLE PRE-TREINO

PROTEÍNAS
CARBOS
GORDURAS
13 gramas
21 gramas
2,5 gramas

Para mais receitas como essa:

INGREDIENTES

  • 20 gramas de farelo de aveia (usei nessa receita da marca Quaker)
  • 12 gramas de cacau em pó 100%
  • 60 gramas de clara de ovo líquida
  • ½ colher de chá de fermento em pó
  • Stevia  (opcional)
  • Canela (opcional)

MODO DE PREPARO

  • Adicione todos os ingredientes secos em um processador de alimentos.
  • Misture até chegar a uma consistência de farinha uniforme.
  • Adicione as claras com ingredientes secos e misture bem.
  • Unte a superfície que colocará a massa.
  • Depois de aquecida, despeje a mistura.
  • Deixe no fogo até ficar crocante.
  • Adicione depois de pronto suas coberturas favoritas (exemplo: iogurte e frutas)

IMPORTANTE: para ingredientes da cobertura, lembre-se de adicionar as macros de cada um deles para o seu controle.

Gostou? Me conta aqui em baixo como ficou?

Grande abraço!
Tiago Batista

Créditos da foto de capa: Ana Azevedo
Artigo originalmente publicado em inglês.

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