proteínas à noite

PROTEÍNA À NOITE PARA MELHOR RECUPERAÇÃO MUSCULAR

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Precisamos de proteína para manter e construir músculos e aqui você vai entender porque deve incluir proteína à noite para ter uma melhor recuperação muscular. Vamos falar especificamente para quem segue (ou pretende seguir) a Dieta Flexível sobre a importância da ingestão de proteína à noite para a recuperação dos seus músculos enquanto você dorme. [….]

micronutrientes

MICRONUTRIENTES | TENHA UMA DIETA FLEXÍVEL

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Contar macronutrientes significa ter a LIBERDADE e a FLEXIBILIDADE para comer qualquer comida que você ama, desde que você encaixe ela nas suas macros do dia. Essa magia de “poder comer o que eu quero” é fantástica…mas mesmo batendo as macros do dia, muitas vezes esquecemos da importância dos micronutrientes. MICRONUTRIENTES UM ESTUDO DE CASO [….]